에너지음료 많이 먹으면 안되나요?

Question

제가 요즘 시험기간이라 에너지음료를 많이 마시는데 하루에 한캔정도만 마시는데 2캔씩마셔도 몸에 문제가 안생길수있을까요??

유민혁 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다..에너지 음료는 카페인, 탄산, 당분, 타우린 등이 함유되어 있어 과다 섭취 시 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하루 1캔 정도의 섭취는 일반적으로 건강에 큰 위험이 없는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 하루 2캔 이상 섭취할 경우 다음과 같은 부작용 위험이 있습니다:

카페인 과다 섭취로 인한 불면증, 두통, 심계항진, 불안감 등
과도한 당 섭취로 인한 비만, 치아 손상, 당뇨병 위험 증가
탈수, 전해질 불균형 등의 위험

특히 카페인에 민감한 사람, 심혈관계 질환이 있는 사람, 임산부, 어린이 등은 더욱 주의가 필요합니다.

시험 기간 동안 일시적으로 섭취량이 늘어나더라도, 장기적으로는 하루 1캔 이내로 제한하는 것이 건강에 좋습니다. 에너지 음료 대신 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단으로 건강을 관리하시기를 권장드립니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.에너지 음료를 많이 마시는 젊은이가 부정맥으로 급사를 했다건가 하는 뉴스는 가끔 나옵니다따라서 에너지 음료를 과다하게 복용하는 것은 피하셔야 합니다에너지 음료를 매일 하루 1-2캔 드시는 것은 바람직하다고는 할 수 없지만치명적인 상황은 아닙니다추천 좋아요 부탁드립니다.