공복에 먹으면 독이 되는 최악의 음식은?
아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 아침 식사를 할 때 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수도 있고, 부정적인 영향을 미칠 수도 있는데요. 특히 공복에 먹으면, 독이 되는 음최악의 음식은 뭔가요?
아무래도 공복상태에서는 위가 활동을 하지 않기 때문에
갑자기 산성이 높은음식들(주로 과일 종류)이 들어 오면
좋지 않습니다.
그리고 커피나 고구마 역시도 좋지 않습니다.
1.과일 쥬스
아침에 과일주스 등을 공복으로 마시는 것은 많은 사람들이 흔히 하는 실수입니다. 과일 주스는 높은 당분 함량으로 혈당을 급격하게 올리고 췌장에 부담을 주어 인슐린 농도를 불안정하게 만들 수 있습니다. 대신에 신선한 과일을 전체로 섭취하는 것이 더 좋습니다.
2. 커피
공복 상태에서 과도한 카페인을 함유한 음료를 마시면 소화를 방해하고 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 카페인은 신경계를 자극하여 불안과 긴장을 유발할 수 있습니다.
3. 고구마
고구마에는 탄닌과 아교질 성분이 있기 때문에 아침에 먹으면 안좋은 음식입니다. 위벽을 자극할 뿐만 아니라 위산의 분비량을 많이 증가시키기 때문인데요. 이로 인해 공복 상태에서는 속쓰림이 더욱더 크게 느껴질 수 있습니다.
4.감귤류
구연산이나 주석산, 유기산 성분 등에 따라서 공복 상태에서 귤을 먹게 되면 위산의 영향으로 인해 위장 점막을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 그만큼 오렌지나 레몬, 자몽과 같은 산도가 높은 과일들은 아침에 먹으면 안좋은 음식이기 때문에 갈아서 먹어도 좋지 않으니 참고하세요.
5. 토마토
용해성 수렴 성분인 팩틴과 위산이 결합함에 따라서 위장 내부의 압력이 발생되어서 복통이 나타날 수 있기 때문입니다. 또한 토마토 역시 고구마와 마찬가지로 탄닌 성분이 있기 때문에 위장의 전반적인 산도를 높여주어서 위궤양이나 위장 질환 등을 유발시킬 가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 위장 건강에 좋지 않으신 분들이라면 더더욱 주의하셔야 합니다.
안녕하세요
당분과 탄수화물이 과도하게 함유되어있는 음식의 경우 공복에 먹으면 혈당치를 급격히 올려 건강에 좋지않을 수 있습니다.