야행성 인간이면 몇시에 자는게 몸에 좋나요?

Question

ㅅ사람마다 필요한 수면 시간이 다르고

자야하는 시간대가 다르다는것으로 알고있는데

야행성 인간형 즉 늦게 자는것을 선호하는 경우에는

언제자는것이 좋은지 알고 싶습니다!

Answer 1

안녕하세요. 야행성 인간이라면 자신의 생체 리듬을 고려하여 잠자는 시간을 조정하는 것이 좋습니다. 밤 2시에서 3시 사이에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이 시간에 잠들면 아침 9시에서 10시 사이에 일어날 수 있습니다.

Answer 2

잠은 우리 인간 생활이 있어서 아주 중요한 부분을 차지하고 있습니다 그런데 오히려 밤에 활동적인 사람들이 많잖아요 그런 사람들도 보통은 새벽 1시 이전에는 잠을 자야만 최소 6시간 이상은 수면을 할 수 있기 때문에 새벽 1시 전에는 자야 되지 않을까 싶습니다

Answer 3

안녕하세요 밤에 잠을 잘 안 자는 사람이 있죠 그렇더라도 12시에는 잠을 자야 하고 될 것 같아요 사람은 수면을 잘 취해야만 그 다음 날 생활도 지장이 없거든요