일찍 자면 몸에 어떻게 좋나요?

밤에 일찍 자게 되면 몸에 좋다고 하는 이야기가 많더라구요. 밤에 일찍 자면 몸에 어떻게 좋고 일찍 취하는 수면은 몸에 어떤 영향을 주나요?