해지면 자고 해뜨면 일어나는 게 몸에 좋은가요

해지면 자고 해뜨면 일어나는 게 몸에 좋다고 하는데 정말 그럴까요 일찍 자면 똑같은 시간을 자도 덜 피곤하긴 한데 병이 낫는다는 말도 있고 근거가 있는지 궁금해요