제가 눈이 피로해져서 이것저것 알아보니 당근이 눈의 피로회복에 좋다는 글이 꽤 많고 사실 영양분도 그렇게 구성되어 있더군요 그런데 저도 당근을 싫어하고 당근은 볶거나 쪄서 열을 가할때 흡수율이 올라갑니다 귀찮죠 그래서 당근 반개, 토마토작은거나 방울토마토 가득한줌, 냉동블루베리를 한줌넣어 믹서기로 갈아 마십니다 그냥 갈면 생당근이 흡수율이 10%라 효율이 적고 토마토도 가열해야 흡수율이 올라가서 당근과 토마토를 찜기로 4분쪄서 블루베리넣고 물조금 소금 한꼬집 올리브유 한큰술(올리브유도 흡수율을 올립니다)넣고 갈아마십니다 이걸 일주일에 3번이상 마시고 눈운동 몇번씩 하니 몇주 지나니 눈의 피로가 확 줄었습니다 당근을 싫어하니 해독의 끝판왕인 블루베리를 넣어 맛을 좋게해야 먹어지더라고요 원래 토마토 블루베리를 갈아 마시는 해독주스가 있습니다 저는 토마토도 안좋아해서 이렇게 먹습니다 이러면 흡수율이 50%정도로 올라갑니다 토마토도 빨리 안먹으면 상해서 방울토마토를 싸게 사서 여차하면 냉동소분 시켜서 보관합니다 냉동블루베리와 방울토마토를 냉동보관해두니 만드는데 몇분 안걸리고 맛있어서 먹게 되더라고요 이렇게 몸에 좋은데 안먹는 1티어 야채와 과일을 먹고 있습니다 4분찌는 이유는 건강주의자들이 찌는 시간이 대체로 4분이라 따라하는겁니다