야식을 멈추고 살을 빼고 싶습니다.

Question

저는 사실 뚱뚱한 몸은 아닌데 초등학생 때 이후로 말라본 적이 없습니다.

성인이 된 지금은 돈을 벌게 되니 일주일에 4번은 야식을 먹게 됩니다.

그리고 야식을 먹지 않는 날도 있는데 그런 날은 이른 저녁에 폭식을 해서 야식을 안 먹는 것입니다.

저도 남들처럼 조금만 먹으면 배부른 사람이 되고 싶습니다.

저는 퇴근 후 집에 가면서 상상을해요. 라면3개에다가 김밥두줄 먹으면 맛있겠다.,, 그러고나서 실제로 그렇게 먹습니다..

저는 굶는 것 말고는 다이어트를 할 줄 몰라요.

어떻게 해야 할까요?

운동은 축구 가끔 하고 스쿼트 하루에200개정도 합니다.

170에 73이니까 뚱뚱하지는 않은데 저는 말라보고 싶습니다.

마를 수 있는 방법 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 문어쭈꾸미오징어입니다.

1. 작은 접시를 사세요.

2. 천천히 드세요 꼭꼭씹어서.

3. 야채와함께 드세요.

4. 과일을 드신다면 식 전에 드세요.

5. 물을 자주 드시고 커피 음료는 드시지 마세요

전 탄산수 먹어요.

6.운동은 하던대로하서요.

7.배고픔은 살빠지는 소리로 들으세요.

8. 매일 체중을 체크하세요.

전 173에 84찍고 63까지 빼고 다시 72가 됐네요.

저도 다시 시작합니다.

먼저 63까지 가는 사람에게 기프티콘 보내기합시다ㅋ