안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안함이 있다면 가장 좋은 방법은 그 불안의 원천을 해소하는것입니다.

제가 추천드리고 싶은것은 글을 적어보는 것입니다.

불안한것을 매일 일기를 쓰듯이 꾸준히 적어보시면 도움이 될겁니다.

그런뒤 그것에 대한 대처법이나 대응방법 혹은 긍정적인 사고를 찾아보시면 이런 불안감이 조금씩 좋아질수있습니다.

허나, 이런 과정에서도 지속적인 불안감을 느끼신다면 병원진료나 심리상담센터에서 상담을 정기적으로 받아보시는것이 좋을듯합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

예기불안을 예기 안심으로 바꿔보세요.

어떤상황이 일어날 것이라고 확신하며

미리 두려워하는 것입니다.

예기불안을 미리 감지하여 대처한다면

곧 닥쳐올 공황발작의 위험으로 부터

스스로 안전하게 보호 할 수있습니다.

그리고 나만의 스트레스 목록을 만들어서

과도하게 느껴진다면 원인 어디에서 나오는 건지

원인을 알면 스트레스를 합리적으로

줄일 수 있습니다.

항상 응원합니다.