눈이 침침해지고 쉽게 피로하게 되면 어떤 조치를 취하면 도움이 되나요?
안녕하세요 ~
40대 중반의 나이가 되서 그런지 눈이 가끔 침침해지고
쉽게 피로해지는 것을 자주 느낍니다.
이런 상태라면 스스로 해볼 수 있는 안구 운동 혹은
보충제 등이 있을까요?
안녕하세요.
말씀하신 증상은 노안증상입니다.
이때는 눈을 감고 충분한휴식을 취해주거나
현재 눈에 맞는 그리고 작업에 맞는 안경착용이 피로도 감소및 침침한 증상에 도움이 될수있습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
노화과정 외 장시간 전자기기 사용으로도 건조감이 심해질 수 있습니다.
중간중간 휴식시간을 갖고 먼 곳과 가까운 곳을 바라보는 안구 운동과 온찜질을 해보시고 눈물 안약을 처방 받아 사용해보기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
나이가 들면 안구가 쉽게 건조해지므로 실내습도를 50-60% 정도로 유지하고 불편감이 들 때 인공눈물을 사용해보실 수 있겠습니다. 이러한 조치에도 불편감이 나아지지 않는다면 안과를 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
이럴때 자꾸 보충제로 해결을 하시려고 하는데 사실 이런걸 해결해주는 보충제는 없습니다.
루테인, 지아잔틴 이런 약들은 황반에 작용하는 약이지 안구건조에 작용하는 영양제가 아니니까요.
안구건조가 심한 경우에 인공눈물을 넣어주시는게 도움이 되겟습니다.
이외에 눈 주변을 마사지 해주시고 온찜질을 해주시면 눈물분비가 늘어나서 도움이 되겠습니다.
또, 주변 환경의 습도를 높여주시고 모니터나 글을 오래 읽으면 집중을 하면서 눈깜빡임이 줄어들어 건조증이 생길 수 있으므로 주기적으로 눈을 감고 쉬어주고 눈을 신경써서 깜빡깜빡 해주는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
안구 건조증이나 눈의 피로를 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
눈 깜박임 운동: 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 의식적으로 자주 눈을 깜박이세요. 이는 눈물층을 고르게 분포시켜 건조함을 예방하는 데 도움됩니다.
20-20-20 법칙: 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보세요. 이는 눈의 피로를 풀어주고 초점 조절 능력을 유지하는 데 효과적입니다.
눈 마사지: 눈 주위를 부드럽게 마사지하면 혈액순환을 促進하고 긴장을 완화할 수 있습니다.
따뜻한 찜질: 따뜻한 수건이나 온팩을 눈에 올려두면 마이봄샘 기능을 향상시켜 눈물 분비를 촉진할 수 있습니다.
인공눈물 사용: 안구 건조 증상이 심하다면 인공눈물을 점안해 눈의 불편감을 완화할 수 있습니다.
눈 영양제로는 루테인, 오메가3, 비타민A 등이 도움될 수 있습니다. 루테인은 황반 색소 밀도를 높여 시력 보호에 기여하며, 오메가3는 눈물막 형성과 안구 건조 예방에 효과가 있습니다. 비타민A는 각막과 결막 건강에 중요한 영양소입니다.
다만 보충제는 전문의와 상담 후 적절한 용량을 선택하는 것이 안전합니다. 과다 복용 시 부작용의 우려가 있기 때문입니다.
큰 도움이 될 지는 의문입니다만 루테인 같은 눈 영양제를 챙겨서 복용해보는 것이 도움이 될 수 있겠으며 이외에 눈이 피로하지 않도록 주기적으로 눈을 휴식을 해주고 안구 마사지, 찜질을 해주는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.