6살 아이는 몇 시정도에 저녁잠을 재우는게 적절한가요?
아이가 아침에는 엄청 일찍 일어나면서 저녁에는 잠을 최대한 늦게 자려고 합니다.
밤에 재울때마다 참 힘든데요. 보통 유치원생 아이 잠을 몇 시쯤 재우고, 어떤 식으로 자게 해야 잠을 일찍 잠들게 할 수 있을까요?
6세 아이를 몇 시에 재우는 것이 좋은지 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는
미취학 연령 아동(3~5세)의 권장 수면시간은 다음과 같습니다.
권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
아침에 일어나는 시간을 기준으로 하면 좋을 것 같습니다.
만약 8시에 기상을 한다면 최소 10시 이전에는 잠을 자는 것이 좋겠습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
6살 아이라면 저녁 9시쯤에는 준비를 해서 10시 전에 잠을 자는 것이 좋습니다
낮에 활동이 부족 하면 밤에 잠을 잘 못 이루는 경우가 있어요 낮에 꼭 아이의 체력이 소모 될 수 있도록
활동을 충분히 하는 것이 좋고 아이들이 잠을 잘 잘수 있도록 환경을 조성 해주는 것이 좋아요
주위를 어둡게 하거나 좋아하는 동화책을 읽어 주면 잠을 잘 잘수 있어요
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
6살 아이의 저녁잠 시간은 보통 오후 8시에서 9시 사이가 적절합니다. 이시간에 잠자리에 들면 충분한 수면을 취할 수 있어 다음날 집중력과 기분에 긍정적 영향을 줍니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
6살 아이는 보통 8시 정도에 잠을 자는 것이 적절합니다. 저녁 루틴을 정해 책읽기, 조용한 활동으로 마음을 진정시키고, 일정한 시간을 지키면 아이가 자연스럽게 잠에 들 수 있습니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
6살 아이는 보통 오후 7시 30분에서 8시 사이에 자는 것이 적절합니다. 저녁 루틴을 정해 책을 읽거나 조용한 놀이로 마음을 진정시키면 도움이 됩니다. 일정한 시간을 지키는 것도 중요해요.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
6살 아이는 대체적으로 밤9시 전후에 잠듭니다 아이마다 생활습관 및 발달상황에 따라서 취침시간이 바뀌니 올바른 수면패턴을 익히는게 도움이 됩니다
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
그나이땐 최소 9시간 이상은 자야할 것 같습니다. 그러므로 아이가 등원때문에 준비해야할 시간을 제하고 최소 9시간이상이 될 수있는 시간에 잠을 자야 합니다. 일반적으로 9~10시 안에는 자야 그정도 시간이 확보되겠네요.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
유아의 적정 수면 시간은 연령대에 따라 다르며 대체로 만 3세까지는 하루 14-15시간, 4∼5세는 11∼13시간 정도의 수면이 권장됩니다. 이 중 낮잠은 1시간 30분 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 유아들은 생체 리듬상 오후 8시부터 오전 6시까지 자는 것이 가장 이상적이라고 알려져 있으므로 잠자리에 드는 시간을 너무 늦추지 않는 것이 좋습니다.
유아가 쉽게 잠 들 수 있도록 도움을 주는 방법 몇가지 알려드리자면~
규칙적인 생활습관 만들기 : 일정한 시간에 일어나고 식사 및 목욕 시간을 정해두는 것이 좋습니다.
침실 환경 조성하기 : 조용하고 어두운 분위기를 만들어주고 온도와 습도를 적절하게 조절해주는 것이 좋습니다.
수면 전 활동 자제하기 : 스마트폰이나 TV 시청 등 자극적인 활동은 피하는 것이 좋습니다. 대신 책 읽기나 조용한 음악 듣기 등 안정적인 활동을 하는 것이 좋습니다.
수면 유도 마사지 하기 : 발바닥 중앙 용천혈 부위를 부드럽게 눌러주면 혈액순환이 원활해져 숙면에 도움이 됩니다.
수면 교육 실시하기 : 생후 6개월 이후부터는 수면 교육을 시작하는 것이 좋습니다. 아기가 스스로 잠드는 법을 익힐 수 있도록 눕혀놓고 등을 토닥여주며 "잘 자라"고 말해주는 것이 좋습니다.
위의 방법들을 참고하여 자녀의 수면 습관을 개선해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다 : )
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
6살 아이의 경우 8시쯤에 재워서 10~12시간 정도 잠을 재우는 것이 좋습니다.
매일 똑같은 시간에 잠을 재워 주세요
그리고 잠을 자기 전에는 격한 운동이나 미디어 시청은 금지해 주세요
잠 자기전에는 따뜻한 물에 목욕을 하거나 책을 읽어 주세요
또는 하루에 있었던 일들을 이야기 해주세요
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
적어도 6살 아이는 9시쯤에는 잠자리에 들어야한다고 생각합니다. 아이가 한창 성장을 하는 시기이기 때문에 늦게 잠을 자면 잘 수록 아이의 성장과 컨디션에 커다란 영향을 받게됩니다. 말씀하신 것처럼 현재 아이는 급성장 시기이기 호르몬의 분비에 따라서 아이들의 생활패턴 자체도 많이 변화가 생깁니다. 아침에 일찍 일어나고 늦게 잠을 자는 습관은 굉장히 올바르지 못한데요. 저녁에 잠을 일찍 자는 습관이 길러주셔야 합니다. 조명을 어둡게 하시고 가족 분들이 모두 자려고 준비하는 모습을 보여주셔야 합니다. 그래야 아이들도 잠을 자야 하는구나하며 분위기 파악을 하고 느낄 수 있습니다.
