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귀여운참새255
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현미밥과 닭가슴살 이렇게 먹어도 괜찮을까요?

다이어트를 할때 닭가슴살은 필수잖아요! 샐러드랑 같이 먹기도 하지만, 혹시 샐러드 대신 그냥 현미밥과 닭가슴살 이 두개만 다이어트 식단으로 해도 괜찮을까요? 여러분의 의견이 궁금해요!

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5개의 답변이 있어요!
  • 우리만의자유로운
    우리만의자유로운

    단백질(닭가슴살)과 복합탄수화물(현미) 조합은

    체중 감량, 근손실 방지, 포만감 측면에서 좋습니다.

    하지만 지방과 비타민, 미네랄이 부족합니다.

    특히 샐러드를 뺀다면 식이섬유, 미량영양소 결핍이 올 수도 있습니다.

    채소(특히 브로콜리, 오이, 방울토마토, 양배추)와 지방이 있는 아보카도나 견과류를 추가하시는 것을 추천합니다.

    물도 충분히 마시구요

  • 샐러드를 먹는 이유는 칼로리 대비 포만감과 다른 영양소가 풍부해 좋기 때문입니다.

    다이어트로 식사량이 줄면 변비가 생기기 쉬워 식이섬유 섭취를 위해 먹기도 합니다.

    개인적으로 샐러드가 꼭 필수는 아니고 탄단지 비율 잘 맞춰서 칼로리에 맞게 섭취하는게 기본이라고 생각합니다.

  • 현미밥과 닭가슴살만으로도 기본적인 다이어트 식단은 가능하지만 영양 균형은 부족할 수 있습니다.

    현미는 타수화물과 식이섬유, 닭가슴살은 단백질을 보충해 주지만 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 부족할 수 있습니다.

    샐러드를 빼더라도 채소, 아보카도, 계란 등을 소량 추가하는 걸 추천합니다.

    너무 단조로운 식단은 지속하기 어렵고 영야결핍 위험도 생깁니다.

    균형 잡힌 식사를 통해 지속 가능한 다이어트를 하는 것이 더 효과적입니다.

  • 현미밥과 닭가슴살만으로 다이어트하는 것도 가능하지만 영양 균형이 중요합니다.

    단백질과 탄수화물은 좋지만 비타민과 미네랄이 부족할 수 있어요.

    채소나 과일, 다양한 영양소를 함께 섭취하는 게 더 건강하고 효과적입니다.

    한두 가지 식단만 고집하기보단 균형 잡힌 식단이 더 좋습니다.

  • 안녕하세요

    현미밥과 닭가슴살을 먹으면 , 탄수화물과 단백질의 조합으로 포만감이 높고 혈당 조절에 좋을 것 같습니다.

    하지만 야채가 없다 보니, 비타민과 미네랄이 부족하고 지방 섭취가 부족하여 균형 있는 식사가 안될 거 같네요.