블랙커피가 공복에 안좋다고 하는데요?
블랙커피가 공복에 안좋다고 하는데요? 왜 그런지 알려주세요. 저는 항상 아침밥대신 모닝커피를 즐겨하거든요. 걱정이 많아지네요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침 공복에 커피를 마시면 나타날 부작용을 살펴보면.
1.공복 상태에서 커피는 위산 분비를 촉진시켜 속쓰림. 위염. 역류성 식도염 유발 위험.
2.공복 커피는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 상승시켜 신경 예민. 심장 두근거림. 불안감을 유발 위험.
3.커피 속 카페인이 인슐린 민감성을 저하시켜 당뇨 환자는 주의해야 함.
4. 일부 사람들에게는 급격한 장운동을 촉진해 설사. 복부 팽만감 등 부작용을 유발할 수 있습니다.
아침 공복에 블랙커피를 마시는 것이 좋지 않다는 정보 때문에 걱정이 되시는군요. 영양적인 관점에서 볼 때, 공복 상태에서 블랙커피를 마시면 위산 분비가 촉진될 수 있습니다. 커피의 카페인과 여러 화합물이 위벽을 자극하여 속 쓰림이나 소화 불량을 유발할 가능성이 있기 때문입니다. 특히, 평소 위가 약하거나 역류성 식도염 등의 위장 질환이 있는 분들에게는 이러한 증상이 더 심하게 나타날 수 있습니다. 또한, 공복에 커피만 마시면 영양 공급 없이 카페인만 섭취하게 되어 혈당 조절에 영향을 줄 수도 있다는 의견도 있습니다. 아침 식사 대신 커피만 마시는 습관이 장기적으로 위 건강에 부담을 줄 수 있어 이러한 우려가 나오는 것입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
블랙커피를 공복에 장기적으로 섭취하면 위산분비를 촉진하여
속쓰림 및 위염 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.