하루 섭취하는 물의 양이 어느정도가 적당한가요

Question

안녕하세요.

요즘 날씨가 많이 더워졌습니다.

그래서 땀도 평소보다 더 흘리게되고 물도 많이 섭취해야할것같은데요.

하루에 섭취하는 물의 양이 어느정도가 적당할지요

Answer 1

성인의 하루 적정 물 섭취량은 보통 남성은 약 2.5리터, 여성은 약 2~2.5리터 정도가 권장된다고 해요 1. 컵으로 따지면 하루에 8~10컵 정도 마시는 셈인데, 날씨가 덥거나 땀을 많이 흘리는 날엔 더 필요할 수 있어요. 꼭 물만 마시지 않아도 되고, 수분이 많은 과일이나 국물 음식도 포함해서 계산해도 괜찮습니다. 단, 한 번에 너무 많이 마시기보단 조금씩 자주 마시는 습관이 좋아요. 갈증 느끼기 전에 미리 챙겨 마시는 게 수분 유지에 더 효과적입니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루 섭취하는 물의 양은 성인기준으로 하루2리터 드시면 됩니다.한번에 많은양을 먹기보다는 시간당 한컵정도씩 드시는것이 가장좋습니다.

Answer 3

건강한 성인의 하루 적정 물 섭취량은 약 1.5~2.5리터(8~10컵)이며, 이는 음식 속 수분까지 포함한 기준이 라고 합니다.

Answer 4

안녕하세요

음식으로 섭취할 수 있는 수분을 제외하고 순수히 마시는 물은 하루에 약 1.5에서 2L라고 보시면 됩니다.

한 시간 당 1L 마시는 것보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋아요.

Answer 5

수분을 섭취하는 개인마다 다를 수 있습니다.

한국영양학회에 의하면 청소년기부터 74세 남자는 하루 900ml이상을 섭취해야 하고,

여성은 600~800ml를 섭취해야 합니다.

Answer 6

보통 여름철에는 하루 2리터 정도 섭취를 권장합니다. 하지만 사람마다 기준이 조금씩 다르므로 1-2리터 섭취하시면 될 듯 합니다