요즘같이 더운날 하루 물 권장량은 얼마나되나요

Question

안녕하세요.

요즘 더워서 좀만걸어도 땀이나고 그래서 평소보다 물을 더 많이 섭취해야할것같은데요.

물 권장량은 보통 얼마나되나요

Answer 1

더운 날에는 평소보다 더 많이 마셔야 해요.

일반적으로 하루 2리터 정도가 권장되지만 더운 날에는 2.5리터 이상도 괜찮아요.

땀을 많이 흘리면 수분 보충이 중요하니까 자주 조금씩 마시는 게 좋아요.

몸이 보내는 신호도 잘 살피면서 적당히 챙기세요.

Answer 2

평소 하루 2리터 이상을 섭취하는게 좋습니다.

운동 등으로 땀을 많이 흘렸다면 3리터 이상을 자주 나눠서 마시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

요즘같이 더운날에는 땀 배출이 많아서 평소보다 물 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 권장 물 섭취량은 성인 기준으로 약 2-2.5리터(8-10컵)정도지만, 더운 날이나 운동할 땐 3리터 이상도 필요할 수 있습니다. 몸 상태와 활동량에 맞춰 자주 조금씩 수분 보충하는게 가장 좋습니다

Answer 4

물 권장량은 2L에서 2.5L 정도라고 보시면 됩니다. 다만, 개인의 체중이나 운동하는 양 등에 따라서 다를 수 있으므로, 수분이 부족하다고 느껴진다면 물이나 이온음료 등을 마시면서 전해질과 수분을 보충해 주시기 바랍니다.