감정조절이 안되서 갑자기 눈물이 날때

Question

감정조절이 안되서 갑자기 눈물이 날때가 있는데요 생리때문인가 싶기도하고ㅠㅠ

왜그런걸까용ㅠ 어떻게 해결해야되는지도 아시면 답변부탁드려요

Answer 1

갑자기 눈물이 나고 감정조절이 잘 안 되는 건 생각보다 많은 사람들이 겪는 일입니다 특히 이유 없이 서럽거나 작은 일에도 울컥하는 느낌은 몸 상태나 마음 상태 영향을 같이 받는 경우가 많습니다

말씀하신 것처럼 생리 주기 영향일 수도 있습니다

여성은 호르몬 변화 때문에 감정 기복이 커지는 시기가 실제로 존재합니다

특히 생리 전이나 생리 기간에는 평소보다 예민해지고 서운함이나 불안감이 커지면서 갑자기 눈물이 나는 경우가 흔합니다

그런데 꼭 생리 때문만은 아닐 수도 있습니다

최근 스트레스가 쌓였거나 피곤함이 오래 지속되면 감정이 버티는 힘 자체가 약해지기도 합니다

사람은 몸이 지치면 마음도 같이 예민해지는 경우가 많아서 평소엔 넘길 일도 갑자기 크게 느껴질 수 있습니다

또 계속 참고 버티는 스타일인 사람들도 어느 순간 이유 없이 눈물이 터지는 경우가 많습니다

겉으로는 괜찮아 보여도 속으로 감정을 오래 눌러두면 작은 자극에도 확 올라오는 식입니다

해결 방법은 “억지로 안 울려고 하는 것”보다 몸과 감정을 같이 안정시키는 방향이 더 중요합니다

우선 수면이 정말 중요합니다

잠 부족이 계속되면 감정 조절 자체가 어려워집니다

그리고 식사 불규칙하거나 카페인 너무 많이 마시는 것도 예민함을 키울 수 있습니다

또 혼자 계속 참으려고 하기보다 감정을 조금씩 밖으로 빼는 것도 도움이 됩니다

일기 쓰기

산책하기

좋아하는 음악 듣기

믿는 사람과 대화하기

이런 작은 방법들이 생각보다 감정 정리에 도움이 됩니다

그리고 “왜 이러지 나 이상한가”라고 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다

사람은 몸 상태 마음 상태 환경이 겹치면 누구나 감정 기복이 심해질 수 있습니다

다만 눈물이 너무 자주 나고

아무것도 하기 싫거나

불안감 우울감이 오래 이어지고

일상생활까지 힘들 정도라면

그때는 혼자 버티기보다 상담이나 진료 도움을 받아보는 것도 괜찮은 방법입니다

Answer 2

맛있는 거 드세요… 그게 정말 효과 직빵..

라면이나 빵이나 디저트 제가 디저트 같은 거 별로 안 좋아해서 카페도 안 가는데 최근에 갔더니 맛도 있고 좋던데요 오히려 발라드 들으면서 나 자신에 대한 시간을 갖는 것도 좋을 듯해요

Answer 3

생리 전이나 피곤할 때 감정기복 심해지는 분들 진짜 많더라구요 ㅠㅠ

억지로 참기보다 푹 쉬고 혼자만의 시간 가지는 것도 도움 많이 되는 것 같아요 ㅎㅎ

너무 자주 반복되면 한번 상담 받아보는 것도 괜찮구요 ^^

Answer 4

사람이라면 누구나 감정이 뒤죽박죽 되는 경우들이 있지요.

힌결같기는 정말 힘든거같아요.

우울하고 한 날에는 마음껏 울고 또 맛있는거먹고 떨쳐내는게 제일 좋은거같아요.