집중력 저하 뭘 하려고 하면 집중을 못하는것같아요

Question

카페에서 책을 읽거나 공부를 하려고 할때 좀 집중해서 읽거나 공부를 해야하는데 뭔가 자꾸 계속 폰을 보게 되는것같아서 집중이 안되는데 고칠방법이 있나요??

Answer 1

뽀모도로 기법이라는 방법이 있습니다. 25분 집중 5분 휴식을 1세트로 총 4세트를 수행하고, 긴 휴식을 취하는 방법인데요. 스마트폰에 뽀모도로 타이머 어플이 많이 나와있으니 한번 사용해보세요. 제일 좋은 건 휴대폰을 물리적으로 멀리 두는 것이므로, 물리 타이머를 하나 구매해서 집중할 때는 타이머를 이용하고 폰을 아예 가방 안에 넣어버리거나 다른 방에 두는 등 활용하는 것이 좋습니다.