생활
집중력을 키울려면 어떻게 하면 좋을까요??
주말에 혼자 카페가서 공부나 자기개발을 위해서 폰때문인건지 집중도 잘 안돼고 오래 못있게 되네요ㅠㅠ막상 카페에 가면 조금만 하다가 폰보다가 금방 지겨워져서 나가고 싶어지고 그러네요ㅠㅠ 집중력에 어떤 노력과 연습을 해야하나요?
6개의 답변이 있어요!
카페에 가면 핸드폰을 가방 깊숙한 곳에 넣거나 아예 눈에 안 보이는 곳에 숨겨버리세요.ㅎㅎ 딱 30분만 핸드폰 안 보면 맛있는 간식을 먹어야지! 하고 스스로 약속하면 눈앞의 공부에 집중할 수 있을거에요. 그리고 처음부터 2시간 공부해야지! 하면 빨리 질려버릴거에요. 대신 25분 집중하고 5분 놀기 같은 방법을 써보면 더 집중이 될거에요. 조금만 더 하면 쉴 수 있다는 생각이 들면 지루함이 훨씬 덜해지거든요. 25분이 지나면 기분 좋게 기지개도 켜고 휴대폰도 살짝 보면서 스스로 칭찬해 주세요!
집중력 키우는 방법 보다 더 중요한 것은 왜 공부하고 자기계발 하는지 명확한 이유를 알아야 합니다. 휴대폰으로 인해 집중 안되는 게 아니라 왜 해야하는지 명확한 목표와 공부 방법을 알지 못해 자연스럽게 집중력 떨어지는 것일수도 있습니다. 사람은 앞으로 목표 달성하기 위해 매일 최소 얼마 정도는 노력한다고 다짐하면 그 시간 만큼은 절대적으로 집중력 가지게 됩니다. 폰 꺼두거나 멀리 해봬야 그 효과는 몇 십분 가지 않으니 지금 다시 왜? 그리고 어떻게? 잘 생각해보는게 좋습니다.
안녕하세요. 저는 집중을 높히기 위해서는 잡생각을 줄이는게 가장 먼저 해야할 일이라고 생각해요. 그러기 위해서는 방해요소, 특히 휴대폰을 중요한 순간에는 좀 멀리하려는 연습이 필요해보입니다. 또 무엇보다 포기할 줄 아는 자세가 중요해요. 결국 내가 왜 집중을 해야하는가? 에 대한 동기를 어느정도 잘 설정하셔야 이걸 해낼 수 있다고 생각해요
핸드폰이 진짜 집중력 갉아먹는 주범이긴 하죠 저도 카페 가면 딴짓하느라 시간 다 보낼때가 많은데 일단 핸드폰을 가방 깊숙이 넣어버리거나 아예 꺼두는게 그나마 방법이더라구요 아니면 뽀모도로라고 짧게 집중하고 쉬는 연습을 반복하다보면 엉덩이 붙이고 있는 힘이 조금씩 길러지는 그런느낌이 들기도 하구요 너무 잘하려고 애쓰지 말고 조금씩 시간 늘려보셔요.
일단 집중력을 키우기 위해서라면
본인이 집중할 때에 방해가 되던 것들 평소 자신들의 관심을 빼앗아 가는 것들을
자신의 시야에서 치우시는 것이 좋습니다.
폰 때문이라면 폰은 공부할 때에는 가방에 넣는 방식이죠.
이렇게 하면 조금이라도 더 나아지실 것입니다.
저는 폰을 멀리뒀어용
폰이 가장 큰 방해라서 공부할 땐 비행기모드·타이머(25분 집중/5분 휴식)로 루틴을 만드세요.
처음부터 오래 하려 하지 말고 30분만 제대로 집중하는 연습부터 시작하세요.
할 일을 “문제 10개 풀기”처럼 작게 쪼개서 목표를 눈에 보이게 하세요.
집중 안 될 땐 카페 대신 조용한 자리·이어플러그로 환경을 바꾸는 것도 효과적입니다.