고민상담
폰 중독 고치고 공부 집중 하는 법 알려주세요
공부해야 되는데 폰만 계속 보게 되고 집중이 너무 안 돼요 어떻게 해야 고칠 수 있을까요
그리고 계획은 다 세워놓고 막상 일어나면 아무것도 안하게 되고 폰하는데 쓸데없이 시간을 써요
그냥 의지가 부족한걸까요
8개의 답변이 있어요!
저는 오히려 스포츠나 구기 종목을 추천드립니다! 요즘 날씨도 좋고 운동으로 폰을 자주 안보는 습관을 좀 만들고 공부하시는 거 폰도 자주 안보고 정신도 많아지고 샤워까지하면 개운해지니 좋습니다!
고치기 정말 어렵죠.. 일단 그런 생각을 가지고 도움 받고자 글을 쓰신 것 부터 달라지신 거고 바뀔 수 있다 스스로 믿어야 해요! 저는 수험생 때도 폰에 미쳐있었는데 작성자님은 중학생이시니 얼마나 다행이에요. 지금부터 충분히 좋은 습관 가지실 수 있어요.
집에서는 폰을 더 하게 돼요. 스카나 도서관에서 공부하는 게 베스트인 것 같구요. 집에서 하실 때에는 책상에선 공부 말고 다른 건 안 하겠다 다짐하시면 좋아요. 폰으로 딴짓할 때는 무조건 일어나서 하거나 침대에서 보는 거죠. 공부하다 잠깐 폰 하고 싶은 마음이 들 때 처음에는 뭐 막을 새도 없이 생각이 드는 것과 동시에 폰을 잡게 되실 거예요. 그럴땐 타이머 기능을 적극 활용하시길 바라요. 30분만 유튜브 봐야지 하고 30분 후 소리가 울리면 바로 공부하러 가는 거죠. 아 알람 울렸네 같은 생각 할 것도 없이 바로 몸을 일으키셔야 해요.
또, 공부에 속도, 재미를 붙이는 것도 중요한 거 같아요. 문제를 풀 때 막혀도 바로 답지 보지 말고 생각을 많이 해보라 하잖아요? 전 그렇게 했더니 막힐 때가 너무 많아서 생각하다 실증나고 공부가 더 하기 싫고 폰을 더 찾게 되더라구요. 그러니 막힐 땐 답지를 찾아보거나 우선 넘어가서 목표한 양을 끝내보세요. 그렇게 성취감을 느끼게 되면 공부습관 잡는 데 큰 도움이 될 거예요!
제 수험생 때가 생각나서 글이 길어졌네요. 답변이 도움이 되면 좋겠어요. 공부 파이팅하세요!
그렇다면 앱 스토어에서 뽀모도로 앱 이라고 검색해서 한번 사용해보세요 뽀모도로 앱은 쉬는시간과 집중시간을 설정할수도있고 도중에 앱에서 나가면 알람으로 경고를 줍니다 공부화이팅하세요
안녕하세요?
하루에 핸폰 사용 시간대를 계획하고 그외에는 책상 서랍에 깊숙히 넣어두세요.
그리고 공부양을 하루씩 계획해 보며 탁상캐린더에 결과물을 매일 적어보고 일주일마다 실천을 잘 했으면 *나에게 보상*을 해 주세요.
주의할것은 보상에 핸폰 사용을 하는것은 제외시키구요.
핸폰 유혹이 생길때는공부하겠다는 마음을 일기장에 아무말 잔치식으로 써내려도 보구요. 모든 생활을 오프라인으로 길들이기를 하다보면...
님의 공부방법이 터득 될거예요.
핸폰 멀리하기를 잘 조절한만큼 성적은 아주 쑥쑥 올라가서 원하는 대학을 선택해서 가게 될거예요.
2026년 꽃피는 봄에 마음가짐 잘 잡고 실천하셔서 계획대로 공부 잘하시길 응원할게요.
건강은 필수입니다.
잘 드시고 핸폰 말고 운동 하시며 생활하세요.
좋은 일과 함께 맬 행복하길 바랍니다.
공부할때 핸드폰이 옆에 있으면 자꾸 손이가는게 당연한거라 의지가 부족한게 아니니 너무 자책하지 마십쇼 그럴때는 아예 폰을 다른방에 두거나 꺼두는게 제일이고 계획도 너무 빽빽하게 세우면 오히려 하기싫어지는 법이라서 딱 할수있는 만큼만 조금씩 정해서 몸을 움직여보는게 도움이 될겁니다.
나도 저런 고민 많이 했어 근데 무었보다 중요한 건 공부를 하루에 적정시간을 정해서 그 만큼은 꼭 하는 거 이게 가장 중요한 거 같아 그리고 나는 핸드폰을 보면 바로 못 끊었어 왜냐면 알람을 눌러놔도 지금 딱 이것만 보고 끄자라고 생각해도 그 다음이 궁금해서 나는 못 끊었어 그래서 나는 공부하기 전에는 생각을 정리하는 게 가장 좋다고 생각해 실제로 이렇게 하고 있기도 하고 생각 정리로는 눈을 감고 할 일을 떠올려도 좋고 플래너를 써도 좋고 눈을 감고 잠깐 명상하는 것도 좋았어 근데 밥 먹는 건 졸리니까 밥은 공부하기 전에 먹지 마 공부면서 간단한 건 괜찮지만 포만감이 들면 졸려져 그렇다고 배가 고프게 하면 배가 고파서 집중이 안 돼 그러니까 배가 꺼지지 않을 정도의 약간의 달달함을 계속 충전시켜줘 음료수도 좋아 근데 음료수도 중독성이 있음 안 돼 그럼 음료수가 계속 먹고 싶어지니까 만약 너가 나랑 똑같이 폰을 못 끊겠으면 공부하기 전에는 폰을 하지 않는 습관을 들이는거야 그럼 난 집중하기가 좀 더 수월했어 그리고 내가 예를 들어 하루에 꼭 n시간은 할거야 라고 나름의 목표를 정하고 그 시간은 하루에 꼭 채우자 이렇게 하면 공부 시간도 미세하지만 점점 늘어날꺼야 폰을 끊는 건 아마 불가능할거야 나도 그렇거든 그러니까 적어도 공부시간 전에는 하지 않는 걸 중점으로 두면 훨씬 편할 거야 이상 고1의 경험담?과 충고? 일 거 같아 아마