고민상담
Abcdef
폰 중독을 어떻게 끊어야 할까요?.,
그만 봐야된다는걸 알면서도 중독이 되버리니깐
나도 모르게 습관적으로 계속 보게 되는것 같아요,폰 안하고 있으면 계속 폰 생각나고 집중력도 떨어져서 고민입니다,어떤 방법이 좋을까요? 책을 본다거나 운동을 하라는 이런 뻔한거 말고요.
9개의 답변이 있어요!
폰 중독이란 말을 정말로 많이 들었습니다. 저 같은 경우에는 회사를 그만 두고 1년 정도 쉬면서 재 취업을 알아 보고 있었습니다. 그런데 취업이 잘 되지 않고 시간이 길어 질수로 집에서 하루종일 핸드폰만 보는게 일수 였는데 이렇게 가면 안되겠다 싶어서 핸드폰의 전원을 끄고 일주일 또는 한달 생활하기를 노력했고 취업에 필요한 공부도 하고 면접도 보면서 생활을 하다 보니 이제는 핸드폰은 중요한 전화나 문자만 보는 편입니다. 독하게 마음을 먹고 실천을 해보시길 바랍니다. 저 같은 사람도 했기 때문에 충분히 가능 하실거라 생각 합니다. 처음에는 힘들겠지만 하루 이틀 삼일 일주일이 지나면 별거 아닐거라 생각이 들겁니다. 충분히 하실수 있을 겁니다.
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채택된 답변애들한테도 폰 그만하라고 하지만 저도 폰을 많이 보는 편입니다 혼자 있을경우에 많이하는데요 누군가 같이 있음 안하게 되더라구요 가족이던 친구던 지인이던요
제 경우에는 혼자 있는 시간을 줄이면 안하게 되더라구요
저도 스마트폰 의존이 심한 편이었어서….. 제 경험으로는 폰 말고 다른 걸 하는 방법보다 그냥 무의식에 자주 들어가게 되는 앱을 지우거나 폰 전원을 끄거나 이런 식으로 강제로 못 하게 했어용 강제로 못 하게 되다 보면 알아서 다른 해야할 걸 하게 되더라구요
공동생활이라면 wifi를 끊거나 데이터 정지등의 상황은 불가능 할 수있습니다. 현실적방법은 락 박스(케이스)제품을 사서 휴대폰을 잠그는 방법입니다. 어떠한 물리적 방법및 번호 입력등 으로는 풀리지않고 오로지 특정 시간만으로만 풀리는 제품을 사시면 되고 시간을 조절해서 락(잠금)이 풀리는 구조 일겁니다. 또는 키즈폰을 사서 보호자에게 락을 할 수있게 조절을 부탁하는 방법이긴 한데.(이것도 해제 방법이 존재해 추천 하진않습니다.사생활 문제도 있기도 하구요.) 락킹 제품을 사서 시간을 조절해가면서 심각한 중독이라면[폭력성 증가,폭식,다른방식으로 중독 전환]이 되는지 체크 해보시는게 좋아 보이며 처음에는 1~5시간 을 처음 테스트 해보고 시간을 늘려가는 방식으로 조절하시면 좋을 것 같습니다.
중3여학생입니다 저도 핸드폰 때문에 시험 공부를 안해서 고민이었는데요ㅠㅠ 저는 제가 해야할 일이 있을때 핸드폰 전원을 끄고 신발장안에 넣어둬요! 그러면 가지러 가기도 귀찮고 전원키기도 귀찮아서 잘 안보게 돼요!
안녕하세요, 이호찬(李昊燦)입니다.
의지력보다는, 환경을 설계하는 것이 좋습니다.
아주 작은 것부터 시작할 수 있는데요, 예를들면 휴대폰 손에 쥐거나 책상에 올려놓는 대신 주머니에 넣기, 주머니에 넣는 대신 서랍에 넣기, 서랍에 넣는 대신 다른방에 넣기로 점점 더 힘들게 설계시킬 수 있습니다.
아니면 공부하러 갈 때는 스마트폰을 일부러 집에 두고다니는 것도 괜찮습니다.
또 하나 가능한 방법은 어플인데, 요즘 어플 중에는 설정하면 몇시간 동안 휴대폰이 잠금해제되지 않게 하는 어플이 많습니다. 주기적으로 월~금 아침9시~저녁6시 이런식으로 설정할 수도 있구요.
그리고 책을 본다거나 운동을 하라 이것은 뻔한 대답은 아니라고 하겠습니다. 스마트폰과 스마트폰의 여러 앱들은 정말 똑똑한 전문가들이 모여서 일반인들을 중독시키기 위해 굉장히 고심을 기울입니다. 스마트폰을 자제한다는 것은 정말 어려운일일 수도 있습니다. 오히려 스마트폰을 자제한다고 결심하기보다, 나는 그럼에도 내가 원하는 것을 할거야 라고 마음먹고 본인이 원하는 것 책읽기면 책읽기, 운동이면 운동, 가족과 시간보내기 등을 정하고 "(스마트폰 중독이던 말던)그럼에도 나는 내가 원하는 것을 한다"고 생각하고 그 행동에 집중하는 것이 낫다고 생각하기 때문입니다. 물론 그 과정에서 환경을 설계하는 것은 도움이 될 거구요.
마지막으로 모든 중독은 회피일 수 있습니다. 예를 들면 하기싫은 공부로부터의 회피 하기싫은 운동으로부터의 회피... 팁은 아주 부담없이 작게 시작해 보시라는 겁니다. 예컨대 공부면 책1p만 읽기, 운동이라면 헬스장까지만이라도 가기 혹은 런닝머신 5분이라도 걷기 등으로요. 막상 시작만하면 관성이 붙어 책을 100p읽게되고 운동을 1시간씩 하게 됩니다. 다만 시작이 어려워서 그 이전에 당장 몸과 마음이 편한 스마트폰으로 도피한다는 것이 문제인데 처음부터 책10번읽기, 운동2시간하기 등 거창한 목표를 세우면 시작이 어려워 자꾸 도피하는 악순환이 반복되게 되니, 아주 작게 시작한다고 마음먹으면 부담이 덜해져 도피보다는 원하는 행동을 시작하게 하는데 도움이 됩니다!저도 휴대폰을 많이해서 시간이 아깝다고 느끼면서도 합니다.
그런데 이번에 교육이 생겨서 아무것도 안한때보다 못하게 되었습니다.
책이나 운동보다도 일을 만드셨음 합니다.
취미나 교육 같은 것을 하시면 안할 때보다시간이 없어 덜하시게 됩니다.
휴대폰 줄여야되는데 힘든게 사실입니다.
데이터랑 와이파이 꺼두는건 어떤가요?
결국 스마트폰 켜서 의미없이 시간때울때 보는거 쇼츠릴스, sns커뮤, 게임 정도잖아요.
다 인터넷 연결이필수적인 기능들이니 음악같은게 필요하면 오프라인 저장 기능 같은거로 미리 준비해두고, 집중할 시간에는 꺼두고 사용하려 할떄 다시 켜는거죠.
카톡 dm을 씹을수도 있긴하지만, 그냥 폰 안보고 있었다고 하거나 나중에 봐도 상관 없는 연락들이고, 급하면 전화나 문자가 오겠죠.