마라톤 준비 어떻게 해야할까요?? ㅜㅜ

Question

올해 목표가 마라톤에 나가는건데, 가장 많이 뛰어본게 4km입니다!!

첫 마라톤은 5km로 도전하는게 좋을까요? 올해 10km도 도전해보고 싶은데 어떻게 준비하면 좋을까요??

그리고 러닝화는 어떤 종류로 신으시나요???

마라톤대회때 평소 신는 러닝화신고 뛰시나요???

Answer 1

마라톤은 일단 무리하면 안되니까 5키로부터 천천히 늘려가는게 맞다고 봅니다요 처음부터 욕심내면 무릎 상하기 십상이니 일주일에 세번정도는 꾸준히 걷고 뛰고를 반복하면서 기초체력을 기르는게 먼저지요 10키로도 그런식으로 거리를 조금씩 늘리다보면 금방 하게됩니다 신발은 평소에 발에 잘 길들여진걸 신어야지 대회라고 새거 꺼내신으면 발 다 까져서 고생만 합니다요 저는 그냥 발볼 넓고 편한걸로다가 오래 신던거 신고 나갑니다.

Answer 2

평소 신으시던 신발을 신는게 가장 좋아요! 다른 신발 신으면 발아프고 적응이 안되는 경우가 많아요

기록을 세우려고 달리기보다는 그냥 완주를 목표로 두고 달린다면 부담 없이 하실 수 있을거에요 평소에 운동을 어떻게 하시는지는 잘 모르겠지만 매일 매일 아주 조금씩 거리를 늘리는 방식 혹은 1km당 시간을 정해두고 그거에 맞춰 뛰다보면 늘더라구요..! 저도 잘 달리는건 아니지만 부담 가지고 어거지로 뛰다보면 흥미도 떨어지고 너무 힘들어서.. 선수 할게 아니라면 적당히가 제일 좋을 듯 싶어요!