당뇨병 개선에 제일 좋은 방법이 무엇을까요?

Question

성별

남성

나이대

58

기저질환

당뇨

복용중인 약

당뇨병약.혈압약

어느 순간부터 부모님이 당뇨병에 노출되어 계속해서 약을 복용하고 계시더라구요

제일 좋은 방법은 식단과 운동일텐데

어떻게 하면 효율적으로 개선이 될까요?

완전치유도 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

당뇨병이 있으시다면 일단 체중관리 및 근육량 유지가 중요하겠습니다.

또한 식단 관리도 중요하며 당뇨의 정도에 따라 치유도 가능합니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

당뇨는 인슐린내성때문에 생깁니다.

생활개선으로 어느정도 혈당 조절에 도움은 되지만 완전한 완치는 기대하기 어렵습니다.

몸무게가 많이 나간다면 반드시 체중조절을 해주셔야되고 하루 30분 이상 유산소운동 및 근력운동을 해주시는게 인슐린 내성을 줄일 수 있는 대표적인 방법입니다.

Answer 3

말씀하신 것처럼 당뇨병에 제일 좋은 방법은 식단과 운동이 맞습니다.

식단은 탄수화물과 당류 섭취를 최대한 제한하고 단백질 및 채소 위주의 식사를 하는 것이 매우 유리합니다. 또한 음주는 매우 해로우므로 최대한 술은 피해야 합니다.

운동은 매 식후 30분이 경과한 시점부터 1-2시간 정도의 유산소 운동을 통해서 식후 혈당을 낮춰주는 것이 중요합니다. 또한 여유가 된다면 꾸준히 근력 운동을 해서 근육량을 늘려주면 혈당 사용량이 증가하여 당뇨에 매우 좋습니다.

이러한 교정을 통해서 약물 복용 없이 혈당이 정상 범위내에 유지가 된다면 완치라고 볼 수는 없지만 꾸준히 습관을 유지함으로 인해 비당뇨인과 동일한 삶을 영위할 수 있습니다.