최근다이어트로 인해 7키로가량 감량을했는데
약 3키로정도 근육이 빠진것으로 인바디가 나왔습니다.다이어트시 근육량보존하면서 할수있는 팁이있을까요.
기초대사량 늘리는법도 부탁드려요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
다이어트 중에 근육량을 관리하려면 단백질을 적정량 섭취하는 방법밖에는 없는거 같습니다.
운동으로 빼고있다면 유지가 가능하지만
식단으로 체중감량을 하고있다면 근육량 유지는 어렵습니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
단백질 섭취없이 운동만으로 근육량을 늘리는 건 거의 불가능합니다.매끼마다 닭가슴살 등의 육류를 섭취하면서 단백질 보충제를 드시면 효과가 좋습니다.