하체에 좋은 다이어트 방법이 있을까요?

Question

3개월 동안 간헐적 단식, 유산소 운동 등으로

인바디 측정 시 체지방이 7kg가 빠졌는데,

허벅지, 종아리의 사이즈는 그대로입니다.

하체의 살을 뺄 수 있는 좋은 다이어트 방법을 알고 계시면 조언 부탁드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.

하체에 좋은 다이어트 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

1. 근력운동

하체에 근력운동을 하면 근육량이 늘어나고 체지방률이 감소하게 됩니다. 대표적인 하체 근력운동으로는 스쿼트, 런지, 데드리프트 등이 있습니다. 하지만, 근력운동은 실수로 부상을 입을 수 있으니, 전문 지도자의 도움을 받는 것이 좋습니다.

2. 유산소운동

유산소운동은 탄소노출량을 높이고 체지방을 빼기 위한 최고의 운동입니다. 하체에 좋은 유산소운동으로는 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등이 있습니다. 하지만, 유산소운동만으로 다이어트를 한다면 근육량이 감소할 수 있으므로, 근력운동과 함께 실시하는 것이 좋습니다.

위의 방법들을 통해 꾸준하게 운동하면서, 적절한 식사와 수면, 스트레칭 등의 건강 습관을 유지하면 하체에 효과적인 다이어트가 가능합니다.

Answer 2

안녕하세요. BestofBest입니다. 아무래도 특정부위의 살을 빼는게 제일어려운것같아요~최대한 스트레칭과 마사지를 잘해보세요

Answer 3

안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.

스쿼트보다 좋은 하체운동은 없다고 생각합니다.

사이즈감소가 목적이라면 저중량 고반복 스쿼트를 해보세요