고민상담
살이 찌고 몸이 무거워지며 당뇨가 걱정이 되네요
최근에 거의 일 직장 일 직장 이다보니 운동도 하지 않고 야식이나 먹고 그래서인지 살만 찌고 게을러졌어요. 나이 37에 벌써 당뇨가 걱정되네요. 어떤 식습관 운동을 가져야 할지 막막합니다...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 단백질이나 식이섬유 음식을 잘 챙겨드시고 근력운동 유산소운동을 같이 해보시길바랭ᆢ
안녕하세요. 류영학입니다.
야식을 끊고 당뇨에 좋음 음식도 먹고 밥도 쌀밥만 먹지말고 잡곡밥 현미밥 섞어먹고 하체운동을 하면됩니다 답변 부탁드립니다