키 177에 103키로 인데요

Question

다이어트 한달만에 10키로빼서 93키로됐습니다

목표는 50키로대 진입이구요

아직 갈길이머네요 ㅜㅜㅜ

아침 저녁 계란1 토마토1

점심 잡곡밥반공기 반찬조금

간식 당근이나 파프리카 토마토 돌아가면서먹고

물3리터 퇴근후 2-3시간 유산소합니다

둘째달도 같은 루틴으로갈까요? 아님 단백질음식

좀추가할까요?

Answer 1

안녕하세요. 단정한낙지284입니다.

먼저 다이어트 성공적으로 되신것 축하드려요.

다이어트의 경우 처음에는 체중이 빨리 쭉 빠지지만 계단식으로 빠지기 때문에 정체기가 무조건 오게 되있습니다. 그럴땐 절대 초조해하거나 더 음식을 줄일려고 하지마시고 꾸준히 하시는걸 추천드려요.

지금같은 루틴이 좋긴하지만 오히려 중간중간 쉬어주거나 근육운동을 끼워넣는게 좋을것 같습니다. 지방을 빼면서 근육이 덜 빠지게 신경쓰는게 요요가 안오더라구요 응원합니다~