안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
햇빛에 노출되면 피부에서 비타민 D를 자연적으로 생성합니다. 하지만, 자외선 노출은 피부암 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
오전 10시부터 오후 2시 사이, 자외선 지수가 높지 않은 시간에 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.
얼굴, 팔, 다리 등 넓은 부위를 노출하는 것이 적입니다.
일주일에 2~3회, 15~30분 정도 햇볕을 쬐는 것이 일반적인 권장 시간입니다.
자외선 차단제를 바르면 비타민 D 합성이 방해될 수 있으므로 주의해야 합니다.