삼교대 근무하시는 분들은 밤낮이 바뀌던데 이런 분들은 낮에 자는 것과 밤에 자는 것이 건강상 어떤 차이가 있나요?

저는 낮에 아무리 자도 몸이 피곤하고 무기력하고 컨디션이 안 좋더라구요. 예전에 야간 근무를 한 적이 있는데 그때는 젊어서 별 무리를 못 느꼈는데 요즘은 나이가 먹으니 회복력이 떨어지는 것 같습니다. 직업상 밤낮이 바뀌는 분들은 건강이 안 좋아질 거 같은데 낮에 8시간 자는 것과 밤에 8시간 자는 게 무슨 차이가 있는지 궁금합니다.