건강관리
급격한 다이어트 후 늙어보이게 되었는데요. 다시 자연적으로 피부탄력이 회복되게 하려면 어떻게 해야 할까요?
그놈의 바디 프로필이 뭔지.. 한번 해보고 싶었습니다. 늦은나이에...
75kg을 60kg까지 감량했는데요. 체지방이 10%이하로 내렸습니다. 그런데 얼굴이 너무 쭈굴쭈굴 해졌어요.
다시 밥먹기 시작하면 자연적으로 피부탄력이 회복 될까요? 그럼 되게 하려면 어떻게 해야 할까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
급격한 다이어트 후 피부가 쭈글쭈글해지는 것은 피부가 충분히 적응할 시간이 없어서 발생합니다. 밥을 다시 먹고 자연스럽게 피부가 회복될 수 있지만, 시간이 필요하고 몇 가지 방법을 병행하면 더 효과적입니다.
피부 탄력을 회복하기 위한 팁:단백질 섭취: 콜라겐 생성에 중요한 단백질을 충분히 섭취하세요. 닭가슴살, 생선, 계란, 콩 등.
비타민 C와 E: 비타민 C는 콜라겐을 도와주고, 비타민 E는 피부 보호에 좋습니다. 귤, 딸기, 브로콜리 등을 챙겨 먹어요.
수분 섭취: 피부가 수분 부족하면 탄력이 떨어져요. 하루 2리터 이상 물을 마시세요.
근력 운동: 근육량을 늘리면 피부가 탄력적으로 보입니다. 스쿼트, 푸시업 등의 근력 운동을 해보세요.
보습과 마사지: 보습제를 바르고, 피부를 가볍게 마사지하여 혈액순환을 촉진하세요.
충분한 수면: 피부는 수면 중에 재생됩니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하세요.
식사를 다시 시작하고 건강한 방식으로 체중을 조절하면서 피부 탄력을 회복할 수 있으니, 인내심을 가지고 조금씩 회복해 가세요.