몸의 기초대사량을 높이려면 어떻게 하면 되나요?
다이어트를 해도 초반에만 효과가 조금 있을 뿐 별다른 변화도 없고 어려운데 어디서 들으니 몸의 기초대사량을 높이는 것이 중요하다던데 몸의 기초대사량을 높이려면 어떻게 해야 되나요? 알려주시면 감사하겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 착실한생쥐입니다.
기초대사량을 늘리기 위해선 근육량이 높아야 합니다.
근력운동을 꾸준히 하면서 단백질 섭취를 늘리시면
장기적으로 봤을때 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
다음을 참고하시기 바랍니다.
기초대사량을 늘리는 방법은 충분한 단백질 섭취, 캡사이신 성분 함유된 음식 섭취, 물 자주 마시는 습관, 따뜻한 곳보다는 쌀쌀한 곳에서 운동하기, 근력운동 하기, 유산소운동 하기, 반신욕 자주 하기, 하루 세끼 규칙적인 식사하기 등이 있습니다.
출처 : 브런치
https://brunch.co.kr/@dailynews/1645