다이어트중입니다 기초대사량은 어떻게 높일수 있을까요? ^^

Question

안녕하세요 전문가님

현재 다이어트 중인데요 기초대사량이 높아야 똑같이 먹어도 살이 덜 찐다 (?) 는데 맞나요??

이 기초대사량은 어떻게 높일수 있나요?

기초대사량을 높여주는 특정 음식이나 운동 어떤 방법이 있는건지요..

 · Accepted Answer

안녕하세요 기초대사량을 올리기 위해서는 근력운동을 규칙적으로 병행하는것이 도움이 되며 단백질이 풍부한 식단을 권장드립니다.

 · Answer

우선은 기초대사량을 늘리기 위해서는 몸에 근육이 어느 정도 형성이 되어 있어야 기초대사량이 올라갑니다. 몸에 근육이 없는 사람들은 기초대사량이 적기 때문에 조금만 먹어도. 칼로리가 많이 섭취가 되면서 마른 비만이 되는 경우가 많습니다.

유산소운동과 근력운동을 번갈아가면서 해 보시길 바랍니다

다이어트 식단