안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
오래 앉아있으면 엉덩이 근육에 직접적인 압박이 가해져서 통증이 생길 수 있어요. 이런 통증을 줄이기 위해서는 자세 관리가 중요해요.
제가 보기에는 15분마다 자세를 바꾸거나 잠깐 일어나서 걷는 게 좋을 것 같아요. 앉아있을 때는 허리를 똑바로 펴고, 발은 바닥에 평평하게 닿도록 하면서 허벅지는 바닥과 평행을 이루도록 하는 게 좋아요.
특히 의자에 앉을 때 수건을 돌돌 말아서 허리 아래에 받치면 자세 유지에 도움이 될 수 있어요. 또 다리를 꼬고 앉는 자세는 피하는 게 좋고, 필요하다면 발받침대를 사용해서 골반에 가해지는 압박을 줄이는 것도 도움이 될 거예요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.