밥 양만 좀 줄였는데 살이 계속 빠져요.

Question

하루 두끼 먹고요 점심엔 일반식 저녁엔 과일만 먹습니다 한 끼에 너무 많은 양을 먹어서 살이 계속 찌길래 밥 양만 좀 줄이자 해서 원래 먹던 양에 2/3 정도 먹고 있고 간식도 그냥저냥 잘 먹고 있어요 저녁엔 과일만 먹고요 양으로 따지면 일반 복숭아 2개 정도의 양은 되는 거 같아요 실제로 복숭아 두 개만 먹을 때도 있고요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

글을 읽어 보니 드시는 양이 그리 많지 않아 보입니다.

그래서 살이 빠진듯 합니다. 거의 한끼 드시는 수준이라 안 빠지면 이상 할것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 민소진 영양사입니다.

밥(탄수화물)이 칼로리가 가장 높은편이기 때문에 밥양만 줄여주셔도 칼로리 줄이기에 도움이 됩니다.

밥 1공기는 300kcal

1/3공기는 100kcal입니다.

너무 빠져서 걱정이시라면 밥양 조절해주시고 반찬을 골고루 섭취하여 주시고 단백질양을 늘려주세요~~

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

살짝 줄인 게 기초대사량이 높아 칼로리 소모가 있나봅니다

지속적으로 8키로 이상 빠지게 되면 병원을 한번가보시는 게 좋습니다

다만 4키로 정도는 드시는 양이 적어서 빠질 수는 있어요