고민상담
은근히유명한짜장면
다이어트 쉽지 않아요 시작하셨나요?
날씨가 따뜻해지기 시작하니 다이어트를 슬슬 해야된다는 생각이 들어요. 딱 5키로만 빼면 보기 좋아보일거 같은데 효과봤던 다이어트 방법 있으시면 공유해주세요
7개의 답변이 있어요!
저도 다이어트 중인데 효과봤던 것들 몇개 적어보자면
1.물 많이 마시기(물 많이 마시는게 붓기도 잘 빠지고 포만감도 잘 채워줘요 특히 따뜻한물!)
2.저녁 6시 이후로는 먹지않기
3.몸을 최대한 많이 움직이기(꼭 운동이 아니더라두 일상적인 움직임이라도 많이 하면 좋더라구요)
다이어트 화이팅입니다!!
채택 보상으로 28베리 받았어요.
채택된 답변저도 비슷하게 5kg 정도 목표로 할 때 해본 방법 중에서는, 식단을 너무 극단적으로 줄이기보다 지속 가능한 정도로 조절하는 게 가장 효과가 있었습니다.
일단 탄수화물을 아예 끊기보다는 양을 조금 줄이고, 단백질을 늘리는 식으로 바꾸면 배고픔이 덜해서 오래 유지하기 좋습니다. 그리고 음료나 간식만 줄여도 생각보다 금방 차이가 나는 경우가 많습니다.
운동은 처음부터 강하게 하기보다는, 하루 30분 정도 걷기나 가볍게 움직이는 것부터 시작해서 꾸준히 하는 게 더 도움이 됐던 것 같습니다.
과체중이시거나 비만이라면 위고비 등의 치료제를 처방받아 시도해보시는것도 좋을 것 같습니다
저는 저녁 탄수화물을 조금 줄이고 단백질 위주로 챙겨 먹으면서 다이어트를 했습니다 :) 예를 들면 아침엔 삶은 달걀과 그릭요거트로 가볍게 시작하고, 점심은 밥 반 공기에 단백질 반찬 위주로 먹고, 저녁은 샐러드랑 닭가슴살로 부담 없이 먹었어요 그리고 하루 30분 정도 천천히 걷기도 같이 했더니 몸에 무리 없이 효과가 있었어요!
제가 요즘하고 있는 다이어트인데요 ! 다이어트라고 해도 될지 모르겠지만💦 (너무 잘먹어서)
출근전에는 바나나 한두개 먹고 점심은 일반식먹는데 양을 반 정도로해서 먹어요 ! 저녁은 집에오면8시여서9시쯤 먹는데 간단하게 먹는것같아요 일반식 양은 반 이렇게 먹을때도 있고 계란이랑 고기(단백질) 이렇게 먹을때도 있어요 ! 너무 안먹으면 오히려 안빠지니 몸도 많이 움직이고 중간중간 스트레칭도 하시면 금빵 뺄꺼에요!
저는 지금 4키로 감량 했습니다☺️
대체 몇키로를 빼야할지 감도 안 잡히는 돼지입니다. 하지만 한 때 다이어트로 나름 감량했던 기억으로는 뭐니뭐니 해도 식단이더군요. 매일매일 걷뛰를 하면서 살을 뺐는데 이게 어느순간 정체가 왔습니다. 그럴 때마다 밥을 줄이거나 아니면 식단 구성을 바꾸는 식으로 정체 구간을 건너니 살이 잘 빠지더라고요. 다이어트 응원합니다. 그리고 꼭 유지에 성공하시길 ㅠ
헉, 살 빼셔도 이쁘신데, 다이어트라니요!😢😢 그래도 질문에 맞게 답변들을 정리하여 알려드리겠습니다!🫡✨
🌸일단 간단한 운동으로 시작하시면 좋을 것 같아요!🌸1. 러닝 (1시간 이상)
저질 체력이신 분들은 시간텀을 주며 하루마다 차차 늘려가시는 게 좋을 것 같아요!!🌸
• 숨을 코로 마시고 입을 내뱉는 습관 길러야 해요!
• 오른막길 내리막길은 되도록 피해서 한강같은 산책 길거리에서 뛰는 게 제일 좋아요!
2. 플랭크 (1시간 이상)
확실히 배를 쏙 들어가게 해주는 운동 중 제일 좋은 효과 다이어트 같아요!🌸
•1시간이 너무 길다 싶으면 러닝처럼 하루마다 늘리시면 좋아요!
3. 스쿼트 (300개 이하)
이건 저도 힘들어서 되도록 무리가지 않게 100개 먼저 해보세요! 그리고 아주 조금씩 110, 120, 130으로 늘리면서 이어가보세요!🌸
[이 정도만 해도 작성자님의 꾸준함만 있다면 뭐든지 뺄 수 있으니, 걱정 말아용!! 다이어트 화이팅!🔥🔥]