약·영양제
영양제 조합이 괜찮은지 검토 부탁드립니다!
성별
남성
나이대
30
안녕하세요!
읽어주셔서 감사합니다.
영양제에 관심을 가지다 보니 이것저것 많이 먹게 되어서 까다로운 질문이 된 것 같습니다 ㅠㅠ 약사님의 능력을 발휘하여 검토해주신다면 깊이 감사드리겠습니다!
생활패턴
- 실내 100%, 정적인 좌식 생활
- 칼로리 제한 식단(약 1400kcal)
- 유동식으로 1식, 일반식으로 1식, 가끔 간식
- 유청단백질 복용 (단백질 90g 보충)
- 주 3~4회 근력운동
주된목표
- 항노화 얼리스타트
- 경도의 마른비만 극복 (BMI 20.5, 체지방 22%)
1. 낮에 먹는 약 (점심 또는 저녁 식후)
비타민D 2000iu (한시적으로 6000iu 복용)
오메가3 640mg
멀티비타민(1일분의 절반만 복용)
멀티미네랄(1일분의 절반만 복용)
카테킨 400mg (EGCG 200mg)
라이코펜 25mg
엘더베리 500mg
니코틴아미드 리보사이드(NR) 415mg
2. 수시로 먹는 약
L카르니틴 500mg * 3회
3. 자기 전에 먹는 약
리포소말 비타민C 500mg
비타민E 400iu
리포소말 글루타치온 1000mg
알파리포산(서방) 600mg (칼슘 100mg 함유)
코엔자임Q10 200mg
피타스테리드 1mg
미녹시딜 1mg(바르는 것)
여기까지입니다.
혹시 충돌하는 것은 없는지, 별다른 효과가 없는 약은 없는지, 빼도 되는 것은 없는지 등이 궁금합니다.
참고로 아래는 멀티비타민과 멀티미네랄의 성분표입니다.
4캡슐 기준 성분이지만, 2캡슐만 섭취합니다.
2캡슐 기준 성분이지만, 1캡슐만 섭취합니다.
혹시나 해서, 유동식의 성분입니다. 하루 2~3팩을 먹습니다.
(2팩을 먹을지 3팩을 먹을지도 고민되는 부분입니다. )
이외의 일반식은 1식만 합니다. (주로 통밀샌드위치, 450kcal)
+ 칼슘&인 보충제, 칼륨 보충제, 식이섬유 보충제도 가지고 있습니다.
이렇게 써놓고 보니까 약에 미친 사람 같네요...
작년에 5개였는데 유투브 보면서 하나씩 사다 보니 이렇게 됐습니다.
내용이 정말 복잡하지만 약사님의 고견을 구하겠습니다. 감사합니다.