천천히 걷는것도 건강에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요 회사에서 쉬는시간마다 틈틈히 산책해주고 있는데요 (잠깰겸,소화시킬겸)

파워풀하게 걷기엔 아직 더워서 느린속도로 걷습니다

1초에 2걸음 정도? 이렇게 느리게 걸어도 건강에 도움이 될까요? 의미 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네, 느리게 걷더라도 혈액순환, 소화, 기분 개선에 충분히 도움이 된답니다.

다만 체중 관리나 심폐 강화 효과는 빠른 보행이 더 유리할수 있어요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

안녕하세요! 천천히 걷는 것도 충분히 건강에 도움이 됩니다. 느리게 걷더라도 혈액 순환을 돕고, 스트레스 해소와 소화 촉진에 효과적입니다. 하지만 가장 중요한 건 꾸준히 걸으며 몸을 움직이는 것이기 때문에 속도보다는 자주 걷는 습관을 가지는 것이 건강에 도움이 됩니다.

Answer 3

질문하신 글 잘 읽어보았어요.

천천히 걷는것도 충분히 건강에 도움이 된답니다. 빠른 속도로 파워워킹을하면 심폐 기능과 칼로리 소모 효과가 크지만 느린 걷기에도 분명한 이점이 있습니다.

앉아 있다가 몸을 움직이는 것으로도 혈액순환이 좋아지고 다리에 혈액이 고이는 것을 막아주기도 합니다. 그리고 소화 촉진, 긴장 완화, 기분 전환같은 효과도 있으니 회사에서 쉬는 시간에 산책하는 습관은 좋은 선택이 되겠습니다.

1초에 2걸음 정도의 느린 속도라도 가만히 있는것보다 훨씬 건강에는 이롭습니다. 체력 여건이 되신다면 자외선 강한 시간대를 피한 날씨가 선선할 때 약간 속도를 높이는 것도 괜찮습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^