버스에 앉으면 허리가 아파요 ㅠㅠㅠㅠ

Question

한 1시간 정도 앉으면 허리가 아프더라구요 ㅠㅠㅠ 허리가 약해서 그런걸까요..? 나름대로 하체 운동을 하고있긴한데 따로 허리강화 운동을 해야하나요??

Answer 1

근데 한시간정도 버스타고 집간다고 생각하면 저라도 허리가 아플 것 같기는 하네요.계속 정자세로 바르게 앉아서 올 수도 없으니까요

Answer 2

자세 문제일수도 있어요

저는 자세가 좋지않아서 허리가 자주

아프더라구요

한번 한방병원에 가서 여쭤보세요

운동은 그 후에 해도 늦지 않아요

Answer 3

버스 안 그래도 의자 작고 불편한데 한 시간 앉아 있으면 누구나 다 허리 아파요 ㅎㅎ

평소에 허리 지속적으로 아픈 게 아니라면 괜찮은 거예요

그래도 나이 들면 척추는 높은 확률로 안 좋아질 수 있으니까 지금부터 허리 운동해서 나쁠 건 전혀 없죠

파이팅입니다

Answer 4

일단 버스 좌석에 1시간 정도 앉아서 가게 되면

허리가 아프다는 것은

우선 자세에 문제가 있거나 아니면

허리에 문제가 있기에 재활의학과를

가보실 것을 추천합니다.

Answer 5

오래 앉아 있어서 아픈거 같은데요.

같은 자세로 계속 고정되어있으면 아무래도 불편하죠.

한번씩 서서 허리를 C자로 펴주세요.

그리고 버스 안에서는 오래 앉아있어야 하고 서서 할 수 없으니까 엉덩이와 허리 뒷공간을 비우지마시고 밀착은 하되 한번씩 허리를 세우세요

Answer 6

버스 시트는 허리 하중을 분산시키기 어렵고 진동이 그대로 느껴져 통증이 쉽게 생길수 있습니다. 허리 통증을 줄이는 방법은 간이쿠션을 활용하고, 엉덩이를 시트 깊숙이 넣고 허리 등받이에 바짝 기대어 앉고, 탑승 중에 수시로 발목을 까딱거리거나 상체를 가볍게 움직여 긴장을 풀어주세요. 

Answer 7

처음뵙겠습니다! 반갑습니다 저는 한결같은코뿔소라고 합니다. 질문에 대한 답변드릴께요~

허리가 약하면 버스 진동 때문에 통증이 생길 수 있어요. 하체 운동도 좋지만 코어와 척추 주변 근육을 채우는 맥길 빅3 운동이나 플랭크 같은 허리 강화 운동을 병행하시는 것을 추천합니다.

짧지만 제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.