기초대사량 구하는 방법이 뭐예요????

Question

기초대사량을 알고싶은데 어케 아는건가요 지금 인바디나 그런거는 못재는데 아는 방법없나요……..알려주세요!!!!!!!!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

1 ) 오랜기간 전 세계적으로 쓰인 베네딕트 공식이 있습니다.

• 남성 66.47+(13.75x몸무게)+(5x키)-(6.76x나이)

• 여성 655.1+(9.56x몸무게)+(1.85x키)-(4.68x나이)

로 계산하는 방식입니다. 주로 일반적인 체형을 가지신 분들에게 무난하게 잘 맞습니다.

2 ) 만약 조금 더 현대인의 체형에 맞춘 정밀한 값을 원하시면 미플린-조어 공식을 권장드립니다.

• 남성 (10x몸무게)+(6.25x키)-(5x나이)+5

• 여성 (10x몸무게)+)(6.25x키)-(5x나이)-161

로 계산하며, 근래 비만 학회에서 더 신뢰도 높은 공식으로 평가받고 있습니다.

이런 모든 계산을 손으로 하시기 번거로우시면 포털 사이트, 스마트폰 건강 앱에서 기초대사량 계산기를 검색해서 활용하는 방법이 간편합니다. 성별, 나이, 키, 몸무게만 입력해주시면 위의 공식을 기반으로 10초만에 대략적인 대사량을 산출해주니, 이런 값을 기준으로 다니어트나 식단 계획을 세워보시길 바랍니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^