불면증이 너무심한데 어떻게해야할까요??

Question

평소 불면증이 심하다거나 잠을 설치지 않는 성향이였는데 최근들어 밤에 깊게 잠에 들지못하고 불면증이 너무 심해진 상태입니다.

불면증의 원인이나 이유가 따로있을까요?! 최근에 스트레스를 많이받긴하는데 잡생각때문인가요??

그리고 어떻게 해야 불면증이 사라지나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자고 싶은데 잠이 안옵니다. 현대인에게 적지 않는

증상 중 하나입니다.

생각보다 많은 사람들이 불면증으로 고통받고

있습니다.

불면증으로 잠을 못이루면

면역력이 떨어지고 피로가 쌓여

무기력증이 심해집니다.

개선하기 위해서는 규칙적으로 운동하고

정해진 시간에 잠자리에 드는 습관을

가지세요.

잠들기 직전에 따뜻한 물로 샤워를 해

몸을 이완시키는 것도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면의 원인은 다양하게 나타납니다. 먼저

수면에 도움이 되는법을 알려드릴 테니 꾸준히 해보세요

먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.

두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요

세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.