다이어트 체중 감소후 증가 된 이유가 무엇인가요?

Question

다이어트 중인데 얼마전부터 체중이 다시 늘어나기 시작합니다. 먹는것은 달라진게 없고 다시 늘어나는걸 확인한 이후 운동량과 운동 강도를 올렸는데 왜 그런걸까요? 4키로 뺀거 3키로가 돌아왔네요 ㅠㅠ 너무 짜증나요 ㅠㅠ

Answer 1

근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 부피에서 근육의 무게가 더 나갑니다. 평소 입으시는 옷이 맞다면 근육이 증가했을 가능성이 높습니다.

인바디 측정을 통해 지방과 근력 구성요소 비율을 확인하며 체중 관리를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

다만, 단순 체중 감소가 목표시라면 식단과 높은 비중의 유산소로 루틴을 잡으시는 걸 추천드립니다. 유산소 효율이 가장 좋은 건 버피와 천국의 계단이 있습니다 감사합니다.

Answer 2

그게 단순 지방이 아니라 근력 증가일수도 있어요. 따라서 체중계도 요즘 인바디 나오는거 있는데 그런걸로 재보세요. 아마 살이 아닐 수도 있어요. 살이어도 일시적으로 요요가 온 것이니 열심히 근력 운동과 유산소 식단 병향하시면 금방 돌아올거에요 너무 걱정마세요