다이어트 중 살이 찐거같네요.

평소랑 똑같은 식단으로 생활하고 있는데 제가 원래 먹는 식단으로 생활하면 분명 몸무게가 조금씩은 빠졌었는데 최근들어서 유지되는것도 아니고 점점 찌고 있어요.. 왜그런걸까요??ㅜㅜㅜㅠㅠ


아하에 질문하고 궁금증을 해결하세요! 지금 가입하면 125AHT을 드려요! 아하에 질문하고 궁금증을 해결하세요! 지금 가입하면 125AHT을 드려요!

총 1개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

다이어트를 하더라도 우리 몸에 최소의 필요한 영양성분은 섭취해야 합니다.

우리 몸이 필요로 하는 하루 열량의 영양소 섭취 비율은 대략 탄수화물 55~65%, 단백질 7~20%, 지질 15~30% 정도 이고비타민, 무기질이 필요합니다.


전체 섭취 칼로리 중 탄수화물이 절반 정도 되도록 식단을 편성하는 것이 건강유지에 좋을 듯 합니다.


다이어트 식단을 별도로 편성 보다는 평소 드시는 음식량을 줄이면 됩니다


위 비율로 식단을 편성하여 하루 필요 열량 보다는 적게 섭취하고 기초대사량 보다는 약간 많게 섭취한다면 체중을 줄일 수 있습니다.


다이어트 하는 중에 살이 찌셨다면 평소 드시는 식단을 분석해 보고 탄수화물과 지방이 함유된 음식을 적게 섭취하면 체중을 줄일 수 있을 듯 합니다.

2023. 01. 13. 15:24
답변 신고

이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

신고사유 :
    답변 삭제

    이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.

    이 답변은 비공개되어 본인만 확인할 수 있어요.