아침 스트레칭은 몇분 정도하는게 좋나요?

Question

예전에는 꼭 영상을 틀어놓고 했는데

이제는

그마저도 귀찮아서 영상 안 틀고

대충 익숙한 동작들로 좀 하는데 수시로 자쥬가 좋나요 아니면 아침에 충분히 하는게 좋아요?

Answer 1

아침운동은 오히려 자극적인 운동이 건강을 더 해칠수 있습니다. 아침 기상후에. 지그시 눈을 감고 양팔과 양다리를 뻣습니다. 그리고 천천히 들숨날숨을 쉬고. 그것을 5~10분정도 한후. 천천히 기상하시면 그게 최고입니다

Answer 2

아침에는 너무 과걱한 스트레칭 보다는 이완하는 느낌으로 10분정도면 충분할것같습니다 자는동안 뭉챠잇고 경직되어있는 근육을 푼다는 느낌만 주시먄 될거같아요

Answer 3

몇분이 정확하게 좋다 이정도는 아니지만 저는 개인적으로 어느 정도의 스트레칭 효과를 보기 위해서는 10-20분정도가 적당하다고 생각합니다