고민상담
마라톤대회전에는 어떤음식위주로 먹어야하나요?
좀있으면 열릴 마라톤대회에 참석할예정입니다. 음식조절을 보통 하는지 궁금합니다. 하게 되면 어떤 음식이나 얼만큼 양으로 먹어야 되는지가 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 청초한딱새83입니다.
마라톤 하기 전에는 마라톤 중에 글리코겐으로 쓸 탄수화물을 충분히 섭취해주시는 게 좋아요
소화가 쉬워야 하니 고지방 고단백 반찬들은 피해주시고 고탄수화물과 너무 빨리
허기가 지면 안되기에 단백질과 지방은 소량 같이 섭취해주세요!
안녕하세요. 휘파람 부는 프로도는 게을러~입니다.
아무래도 마라톤 같은 경우는 에너지를 많이 사용하기 때문에 마라톤 전에는 탄수화물섭취를 많이 늘려 줘야 됩니다 그래야 실제 마라톤 할 때 쓸 에너지가 많이 비축이 됩니다
안녕하세요. 희망풍차입니다.
바나나와 초콜릿을 먹어주는게 좋습니다
탄수화물을 먹어서 지방으로 사용하여야 하거든요
초코파이도 좋습니다