건강관리
마라톤 경주를 위한 올바른 식단 및 영양 계획은 어떻게 구성되어야 하나요?
마라톤 경주를 위한 올바른 식단 및 영양 계획은 어떻게 구성되어야 하나요? 풀코스로 뛰는 것을 가정하고 어떤 음식을 먹으면 도움이 되는지, 그리고 그 이유에 대해서 알려주세요~
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마라톤을 하기 위한 준비를 하기 위한것이라면 정확하지는 않지만
준비과정에서는 근육을 키우기 위해서 탄수화물과 단백질 섭취를 많이 해야 합니다.
특히 단백질 그리고 대회전날에는 탄수화물 섭취량을 늘려서
체력과 에너지를 채우는것으로 알고 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
경기를 준비하시는 기간동안에는 단백질과 식이서유 정제 탄수화물 위주로 드시고 경기가 임박해졌을때에는 에너지를 낼수있는 탄수화물 위주의 식단을 추천드립니다
