미끄러져 넘어지면서 허리를 삐끗했는데 회복하는데 도움되는 운동이나 스트레칭은 어떤게 있을까요? 허리가아파서 러닝은 하지못하고 있습니다
안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
윗몸일으키기는 허리가 아픈 사람에게는 안좋은 운동이고요 대신 그런 효과를 낼수 있는
운동으로 플랭크가 좋아요
1분안쪽으로 하시면 되고요.많이 한다고 효과가
배가 되는건 아니예요.