허리아플때 도움되는 운동은 뭐가있나요?

Question

미끄러져 넘어지면서 허리를 삐끗했는데 회복하는데 도움되는 운동이나 스트레칭은 어떤게 있을까요? 허리가아파서 러닝은 하지못하고 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.

윗몸일으키기는 허리가 아픈 사람에게는 안좋은 운동이고요 대신 그런 효과를 낼수 있는

운동으로 플랭크가 좋아요

1분안쪽으로 하시면 되고요.많이 한다고 효과가

배가 되는건 아니예요.