식사 후 소화 불량을 예방하는 습관은 무엇인가요?
식사 후 소화 불량을 예방하기 위해 실천할 수 있는 습관에는 어떤 것들이 있을까요??
소화를 돕기 위해 식사 후 어떤 행동을 취해야 하며 피해야 할 음식이나 음료는 무엇인지 궁금합니다.
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소화불량을 예방하기 위해서는 식사시간을 충분히 가지고 충분히 씹어 넘기는것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
평소 충분한 물을 마심으로써 소화 효소의 작용을 도울 수 있다. 규칙적인 운동으로 장 움직임을 촉진하고 소화기계를 건강하게 유지할 수 있다. 식사는 전반적으로 천천히 할 수 있도록 하고, 식사 후에는 충분한 시간을 들여 소화가 이루어질 수 있도록 휴식시간을 갖도록 해야 한다.
소화에 안 좋은 음식으로. 지방이 많은 음식. 가공 식품. 매운 음식. 카페인이 높은 음료 등은 소화에 도움이 되지 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
