헬스 등운동 하는데, 승모근에 힘이들어가는것 같아요.

Question

승모근이 엄청 커지는건 원하지 않는데, 운동을 잘 못해서 그런지 승모에 자꾸 힘이들어가게 되네요 ㅠ 이런건 운동 끝나고 승모 마사지기 이런걸로 마사지 해주면 어느정도 나을까요 ?

Answer 1

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 등 운동을 할 때 등 근육을 쓰는 법을 이기셔야 합니다. 그러기 위해서는 일단 너무 무거운 중량으로 운동을 하지 마시고 작은 무게를 이용하여 레플 다운 같은 것을 많이 해 주셔서 등근육을 쓰는 방법을 먼저 익히는 것이 중요합니다

Answer 2

운동을 하실때 키우려는 근육쪽으로 힘이 들어가지 않고 승모근에 힘이 들어간걸로보이네요 그러면 운동이 잘못돈겁니다 자세를 고쳐서 승모근에 힘 빼고 다시 해보세요~~