러닝 후 스쿼트 운동, 무릎에 무리가 갈까요?

Question

제가 요즘 러닝을 시작했는데... 러닝 후에 스쿼트 운동을 하는 게 무릎에 무리가 갈까봐 걱정됩니다... 5km 정도 뛰고 나서 가볍게 스쿼트를 20개씩 3세트 정도 하려고 계획 중인데 괜찮을까요? 혹시 러닝 후에 스쿼트를 하는 것이 무릎 관절에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 경험이 많지 않아서 조심스럽네요 ㅠㅠ 스쿼트 자세나 강도 조절 방법 같은 팁도 있다면 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 무릎 건강을 해치지 않으면서 운동 효과를 얻고 싶은데 어떻게 해야 할지 궁금합니다... 답변 부탁드립니다...

Answer 1

5km 뛰고 바로 스쿼트 20개씩 3세트는 조금 무리일 수 있는데 무릎이 아프거나 뻐근하면 멈추는 게 좋아요~~

자세는 무릎이 발끝을 넘지 않게 하고 허리를 곧게 유지하는 게 중요하고 강도는 처음엔 가볍게 시작해서 점차 늘려가는 게 좋아요!!