사진에서 양쪽 무릎 위 허벅지 전면에 걸쳐 넓게 홍반이 생긴 게 보입니다.
81도 찜질에서 다리를 세우고 누웠다면, 허벅지 앞면이 집중적으로 열에 노출된 겁니다. 지금 상태는 열에 의한 피부 발적으로, 일종의 저온 열상 초기 반응입니다. 아직 물집은 없고 홍반만 있는 단계로 보이는데, 이 상태에서 어떻게 관리하느냐가 중요합니다.
지금 당장 하셔야 할 건 찬물이나 차가운 수건으로 식히는 겁니다. 얼음을 직접 대면 오히려 동상 위험이 있으니 수돗물이나 젖은 수건으로 15분에서 20분 정도 식혀주세요. 로션이나 보습제를 바르시면 열 방출에 도움이 됩니다. 바셀린도 괜찮아요.
다리 펴고 누우면 압박이 줄어서 조금 편해질 수 있습니다. 지금은 꽉 끼는 옷보다 느슨한 상태가 낫습니다.
물집이 생기거나, 식혀도 통증이 심하거나, 피부색이 하얗게 변하는 부분이 생기면 피부과나 응급실에 가셔야 합니다. 홍반만 있는 상태라면 대부분 며칠 내로 가라앉는데, 경과를 잘 보시고 악화되면 바로 병원 가세요.