잠잘때 수면을 잘하기위한 방법 뭐가있을까요?

Question

잠이 잘안오고 잡생각이 들때 여러분들은 어떻게해야 잠이 잘올까요? 수면안대 수면양말 이어플러그 다끼고 자는데 잠이안와용 ㅜㅜ

Answer 1

지금 하고 계신 수면안대·양말·이어플러그는 “환경”은 잘 만든 편이라서, 이제는 생각·몸 상태를 다루는 쪽을 더 신경 쓰면 도움이 될 가능성이 큽니다.

최소 1–2시간 전부터 휴대폰, 유튜브, SNS 끊고 밝은 화면 피하기.

카페인(커피·에너지드링크·녹차·콜라)은 최소 6시간 전에는 끊기.

매일 같은 시간에 눕고 같은 시간에 일어나는 수면 스케줄 고정하기. 등등이요.