족저근막염인데 맨발걷기 가능할까요?
족저근막염이.있는데 맨발걷기해도 될까요?
발바닥에 통증이 없는.상태이긴합니다
하지만 하면 안된다는.글을.본적이.있어서요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염이 있어도 통증이 없으면 짧은 시간 맨발 걷기는 가능하지만 과도하게 오래 걷거나 딱딱한 바닥에서는 피하는 것이 좋습니다.
충분한 스트레칭과 발바닥 근육 강화 운동을 병행하면 부담을 줄일 수 있습니다 증상이 재발하면 바로 중단하고 지지력이 있는 신발로 걷는 것이 안전합니다!
맨발 걷기는 점진적으로 시간을 늘리면서 조심스럽게 시행하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막영으로 불편이 있으시군요.
맨발 걷기운동은 발에 충격을 많이 주어 발의 근피로를 가중시켜 줄 수 있기 때문에 충격을 흡수시켜 주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 더 도움이 되실 것이며 발에 무리한 부하를 주는 것은 족저근막염에 좋지 않기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절하게 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염으로 인해서 불편감이 있는상태라면 맨발걷기는 오히려 불편감을 더 증가시킬수있어서 추천하지않는데요
병원에서 지속적인 관찰과 치료가 필요하고 집에서는 마사지볼이나 폼롤러를이용해 가벼운 마사지와 수건모으기 운동과같은 발의 아치를 살릴수있는 운동을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걷기 운동은 가급적 맨발이 아닌 발의 아치를 지지하고 발에 가해지는 충격을 완화할 수 있는 신발이나 깔창을 착용하여 걸어보시는 것이 좋겠습니다.
또한 스트레칭이나 근력을 강화할 수 있는 운동을 병행하시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 족저근막염은 발바닥내에 근막에 미세상처가 나면서 통증이 생기고 염증이 나타나는 질환이기에 맨발 걷기 운동은 추천드리지 않습니다.
최대한 해당 부위에 자극을 주는것은 피하시고 편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 족저근막염용 깔창 사용하기, 종아리 근육과 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기 등 꾸준한 관리가 필요합니다^^